Pour beaucoup d’entre nous, il est difficile d’établir une pratique quotidienne. Le temps libre devient de plus en plus rare et donc il est légitime que chacun cherche à le rentabiliser un maximum.

Ce cours a été conçu précisément pour répondre à ce besoin. Il vous permettra de bénéficier des bienfaits du Yoga avec 7 routines de 15 minutes. Ces 7 routines sont axées sur 7 thèmes. Certaines vous parleront plus que d’autres et ce seront celles là que vous pourrez continuer à pratiquer par la suite. Vous pourrez également combiner les exercices pour créer votre propre routine personnalisée !

 

Ces routines développent :

 

  • La conscience du corps
  • La capacité à passer rapidement dans un état de détente
  • La gestion harmonieuse du stress
  • Un ventre heureux
  • La confiance en soi
  • La joie de vivre
  • Le calme intérieur
  • La pleine conscience
  • La flexibilité du dos

 

Pour suivre ces routines, vous avez deux possibilités :

 

  1. Suivre la vidéo depuis votre tapis de Yoga.
  2. Imprimer la fiche résumé (A4) et la disposer à côté de votre tapis.

 

La première fois, on vous recommande de suivre la vidéo pour avoir un maximum d’explications sur les techniques et pour mieux ressentir le timing de la routine. Ensuite, sentez vous libre d’imprimer le résumé pour passer moins de temps sur les écrans.

 

Matériel recommandé

 

  • Un tapis de Yoga (ou équivalent), évitez de pratiquer sur une surface trop molle ou trop dure
  • Des habits confortables, privilégier les fibres naturelles dans la mesure du possible
  • Un coussin compacte (utile dans certaines postures, selon votre flexibilité)

 

E-mails et conseils techniques

 

Dans ce cours, vous recevrez un e-mail par jour avec une nouvelle routine. Pour être sûr de recevoir ces e-mails, vérifiez votre courrier indésirable ou mieux encore, ajoutez info@healthy-evolution.com à vos contacts. Ajoutez également cette page à vos favoris, cela vous permettra d’accéder facilement au cours en ligne.

 

Votre santé

 

Si vous souffrez de problèmes de santé importants (cardiaque, hypertension, hernies, opérations récentes, …) ou que vous êtes enceinte, demandez l’avis de votre médecin avant de pratiquer les exercices. Nous donnerons certaines contrindications pour la pratique des différentes routines.

 

Qui sommes nous ?

 

Bhaga et Munisha à Healthy Evolution !

 

On se présente : Bhaga et Munisha. Nous consacrons nos vies à l’enseignement du Yoga et au respect de cette tradition. Nos formations d’ingénieur et d’infirmière, nous permettent de garder les pieds sur Terre et d’enseigner de manière méthodique et systématique. Ces enseignements viennent de la tradition du Yoga, ils ont été testés par le temps, par les différents profs et pratiquants ainsi que par nos profs et nous-même.

 

Relation Prof-élève

 

La relation prof-élève est  un des éléments clés dans son évolution et son intégration du Yoga. C’est pourquoi nous offrons également différentes possibilités pour les élèves de connecter avec les profs tout au long de leur apprentissage. Cela vous permettra de vous approprier les connaissances plus rapidement et d’avoir des conseils personnalisés.

Pour développer cette relation, nous vous encourageons à poser toutes vos questions, vos remarques et vos découvertes. Vous avez la possibilité de les partager dans les discussions présentent dans chaque formation, ou de nous contacter via les formulaires du site ou encore simplement à info@healthy-evolution.com.

 

Les corrections dans les postures

 

Les corrections des différentes techniques sont une partie importante de l’enseignement. En ce qui concerne les cours en ligne, il est également fortement recommandé d’avoir un retour sur sa pratique pour éviter toutes blessures ou problèmes sur le long terme.

C’est pourquoi nous vous offrons de nous partager un maximum de photos/vidéos de votre pratique en précisant vos interrogations et vos doutes. Nous vous répondrons alors dans les meilleurs délais avec les corrections adaptées.

 

Attestation

 

La réussite de ce cours vous donne droit à une attestation, symbole des efforts mis dans votre évolution. Si vous faites un sans faute au quiz, vous gagnez une médaille d’excellence.

 

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Programme de Formation

7R : Routine #1 – Le Dos 00:18:00
7R : Routine #2 – Anti-Stress 00:16:00
7R : Routine #3 – La Digestion 00:15:00
7R : Routine #4 – Le Guerrier 00:16:00
7R : Routine #5 – Ouvrir son coeur 00:14:00
7R : Routine #6 – Calmer ses pensées 00:16:00
7R : Routine #7 – La Pleine Conscience 00:17:00
Quiz 7 Routines 00:07:00

Avis sur la formation

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